享受初学过程 瑜伽教练的7个建议

享受初学进程瑜伽教练的7个建议瑜伽在印度已流传数千年，是印度古老智慧的结晶。历经时期屡次变迁，瑜伽1直充满活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是适应了现代城市生活。瑜伽不单单是1项运动，更多的是教会你1种安静、平和、

享受初学进程瑜伽教练的7个建议

瑜伽在印度已流传数千年，是印度古老智慧的结晶。历经时期屡次变迁，瑜伽1直充满活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是适应了现代城市生活。瑜伽不单单是1项运动，更多的是教会你1种安静、平和、认真的态度。或许你每周屡次练习瑜伽并且将每一个动作做得10分完善，但你可能依然没有领悟到瑜伽的精华。

以下是瑜伽教练想要提示你的7件事情，帮你更好的练习瑜伽：

1、没有必要每天练习瑜伽你会10分容易的喜欢上瑜伽，所以会不停的练习。事实上，刚开始你可能空闲时间较多，每天会练两次（最多可能有5个小时），你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长，遭到工作、家庭或其他事情的影响，你或许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当，瑜伽可能会侵害你的身体。记着，遵守自己的感受，这样才是最好的状态。

2.瑜伽是1种大众性的运动如果你想知道，真实的瑜伽大师长甚么样？大部份人可能会这样形容：苗条、精瘦、灵活并且健康。事实上，大部份瑜伽大师其实不是你想的那样。他们可能身材各不相同，或年龄处于各个阶段等等。总之，任何人、任何年龄或身体状态的人都可以练习瑜伽。

3.练习瑜伽应掌控好强度在现代社会中，我们必须勤奋工作、惨淡经营家庭、紧跟潮流并且加强锻炼。1节强度大的瑜伽课或许其实不会让你完全解压，但会让你内心逐步平静下来。为了排解生活中的压力，花些时间做做深呼吸、舒展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心取得放松。你不1定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候，平和、安静、专心致志的花20分钟练习瑜伽，可能会到达更好的效果。

4.享受初学的进程作为1名初学者，你也会由于不能完成某个瑜伽动作而感到懊丧，很多时候会想放弃，这时候候需要1种坚持的信心，1段时间后，你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到：进程要比结果重要。固然山西惠民医院正规吗太原做人流哪家医院好
，刚开始练习瑜伽多是1个漫长而痛苦的进程山西惠民医院好不好太原人流医院哪家专业
。在练习进程中，你会因掌握动作或变得愈来愈灵活而感到兴奋不已。

5.灵活不是练瑜伽的唯1标准瑜伽的目的之1是增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，避免运动损伤。瑜伽会对你有所帮助，而不是让你感到不适。与此同时，你可以多练习1些舒展运动来提高你的灵活性，但是如果练习进程中你感到不适，也不用委曲。

6.比较难的瑜伽动作有时是没必要要的人们每天将自己做过的1些高难度动作上传到网上。在惊叹之余，你可能会因自己没法完成而感到懊丧，但事实上：更难其实不意味着更好。这些人可能带有夸耀色采，做1些现在自己很难完成的动作，最后以受伤告终。接下来，他们可能会由于这个高难度的动作好几周不能正常锻炼。瑜伽的目的不是逼迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状态选择合适自己的姿式、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢的舒展便可。所以，如果头倒立的体式对你来讲比较难，你完全可以做简单的站立体式。

7.练好瑜伽重要的不是情势，而是心态。

你可能会对充满挑战性的高难度的动作、漂亮的瑜伽服很感兴趣。但是，当1天结束的时候你的感受如何才是相当重要的。练瑜伽让你心情变好了吗？让你内心平静下来了吗？让你变得充满正能量吗？如果答案是肯定的，那最好。没有人会在乎你练瑜伽时穿甚么、发型如何或是想些甚么。坚持你内心的感受，你1定会从瑜伽中获益很多。