雨水时节：不只是下雨更要养生

雨水时节：不只是下雨更要养生

雨水是一年二十四节气中的第二个节气。从中医角度上讲，这个季节为生发之气，应顺之以养生，纾解肝气以利生发，温煦脾胃以养元气，适当春捂以防邪风，合理运动以健体魄。

中医认为春季为肝气旺盛之时，应少食酸味食品，热量可适当由甜食供应，多食韭菜、洋葱、芥菜等。雨水时节，人的脾胃容易虚弱,此时应多吃汤粥以滋养脾胃。汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。同时，雨水时节饮食应以中庸为原则,不吃生冷之物,也不能吃大热之物。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意春捂是有一定道理的。具体的春捂原则是注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

雨水时节，呼吸系统及心血管系统疾病多发，中医推行冬病冬治及冬病夏治。冬病是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，一些慢性疾病反复发作或加重，可使用三九贴温通经络，散寒祛痰以护津，调整人体的阴阳平衡。在农历三九期间，在特定穴位进行贴敷，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，此属于冬病冬治。冬病夏治是根据天人相应、春夏养阳及治未病中医理论，在三伏期间，利用夏季天气炎热、人体阳气充沛、气血旺盛、毛孔扩大等有利时机，通过体质辨识后，在相应的穴位上外贴药物进行扶正培本，使人体达到正气存内，邪不可干的状态，以达到治疗、调养和预防疾病的目的。

TAG标签：