颈椎不好的每天举手2分钟

颈椎病已经发展成一种常见职业病，长时间伏案久坐、姿态不妥，致使颈部肌肉长期处于非和谐受力状态，不仅颈部僵硬、活动受限，还伴随着脑筋昏眩、上肢无力，手指发麻等症状。许多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得歇息一下就好，殊不知延迟越久，医治起来就越困难，严重者需经过手术医治。在这里给我们共享3个自测肩颈是否健康的小动作1.左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵假如能够轻松完结，阐明肩关节向前活动没有受到限制。2.模仿“举手答复问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。假如能够轻松完结，阐明肩关节外展能力没问题。3.向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。假如能够轻松完结，阐明肩关节旋后的功用没问题。假如活动受限，主张我们进步注重，早做预防，给我们共享一套在家就能做的颈椎保健操作，每天一遍，肩颈会轻松许多。

1.抬头望月

双手穿插，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。2.左顾右盼头向左转90度，逗留5秒，回归正位，在向右转90度，逗留5秒，一边30下，共30下。3.头手相抗双手穿插，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相反抗。4.颈项争力左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部一起向右看，保持3秒钟；换手换方向。这几个动作，每天坚持练，能够舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松许多。