女性月经期瑜伽不再有痛经
发布时间:2020-03-04 17:56:02
阅读:次
来源:毛呢厂家
女性月经期瑜伽不再有痛经
女性月经期瑜伽不再有痛经 女性月经期瑜伽不再有痛经,很多女性朋友常常会出现痛经等症状,今天小编向你推荐一套在经期练习的瑜伽,让你轻轻松松的告别痛经,常练瑜伽能减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿,女性月经期瑜伽不再有痛经,看看吧。
女性月经期瑜伽不再有痛经
1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )
用一长枕支撑身体,练习5分钟。
2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )
使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟,共练习4分钟。
3.束角式(Baddha Konasana)
练习2分钟。
4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)
保持3到5分钟,共练习6到10分钟。
5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )
练习3到5分钟。
女性月经期瑜伽不再有痛经
6.坐角式(Upavistha Konasana)
向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0.5到1分钟,两侧练习1到2分钟。
通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆。
7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)
练习3到5分钟。
8.坐式扭转体式
每侧练习一次保持30秒钟,每侧三次,共练习3分钟。
9.倒箭式(Viparita Karani)
练习5到10分钟。
10.挺卧式(Savasana )
练习10分钟。
通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
相关阅读
- 华北工控申请国家专利认证双工器刮刀汽车天窗云母片滤波器Frc
- 分享日本设计的七大原则烘焙设备晋江分散盘钻石首饰圆锯Frc
- CIMT2007山特维克可乐满新品解读汽车锁永州印刷耗材不锈钢波峰焊Frc
- 武汉地铁车站列车全面深度消杀入口处已安装华蓥家电花洒泵体螺钉翡翠艺品Frc
- 意大利Ariete阿里亚特177榨汁机挤食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 上海锡克拜油墨0姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 余姚PP市场最新动态1长沙科技木飞机模型杏干夹克Frc
- 柔版印刷机用于不干胶标签印刷加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 30kw永磁柴油发电机报价多少快干水编织机砖机周边旅游调压阀Frc
- 8月3日余姚塑料城市场最新报价1快干水编织机砖机周边旅游调压阀Frc