全能维C丰胸养颜更减肥_[瓦罗兰#]
下面我们来了解下它的强大功效
减肥
经研究发现,血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系,也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现,在运动减肥的时候,摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要消耗多30%的脂肪。
另一方面,维生素C也被证明在合成肉(毒)碱的过程中发挥重要作用。肉毒碱与脂肪的代谢有关。因为肉毒碱能把脂肪送到燃烧脂肪的养护中分子中,加速脂肪的分解和燃烧。肉毒碱含量不足就会使脂肪囤积形成脂肪组织。
丰胸
虽说胸部的大小是由很多因素影响的,但多吃点健胸食品,多做些健胸运动还是可以在一定程度上改善胸部的形态的。例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物,能刺激乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物,能使乳房变得挺耸而富有弹性。
而在维生素家族中,维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌,维生素B能促进雌激素的合成,维生素E能帮助乳腺的发育。身体发胖、生育不如都有可能使胸部下垂,而多吃维生素C能防止胸部变形,保持胸部坚挺。
养颜
维生素C有“经典的天然美白元素”的美誉,是爱美MM必需的肌肤保养元素。维生素C具有抗氧化功效,能增强皮肤对紫外线的抵抗力,防止黑斑和雀斑的形成,保持美白肌肤。维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分,缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白的增生,预防衰老的发生,使皮肤具有弹性。
抗病
因为维生素C参与了胶原蛋白的合成,而丰富的胶原蛋白能有助于防止癌细胞的扩散。维生素C能促进生成识别和杀灭恶变细胞的淋巴母细胞,参与免疫球蛋白的合成,白细胞中也需要大量的维生素C,所以维生素C是提高免疫力必不可少的元素。维生素C使细胞抵抗能力提高,增强细胞免疫和体液免疫,具有抗病防癌的功效。
123下一页富含维生素C的蔬果排名
因为人无法在自身体内合成维生素C,必须从食物中摄取维生素C,所以平时应多吃水果和蔬菜,以满足人体所需的维生素C。下面是富含维生素C的前十名蔬果:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
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曲线的标准是什么呢?究竟要怎样才可以让自己拥有S形的好身材呢?小编给大家推荐几招。
一、有氧运动最减肥
众所周知,运动是最能加快脂肪燃烧的减肥方法。但是,盲目运动并不利于减肥哦!比如一些无氧运动,主要包括短跑、投掷、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法,主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。 研究表明,每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。另外,循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感,而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。
二.注意合理的饮食
1、餐前先喝汤或吃点甜度低的水果会较有饱腹感,可以减少正餐的食量。且不在特别饥饿时进食,因为这样很可能吃得过量。
2、进餐最好细嚼慢嚥,放慢进餐速度时大脑比较会准确地感到饱的讯息。
3、因为菜肴的热量不低,最好是一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。
4、配菜时先吃蔬菜、菇类、豆腐..等热能比较低的菜,再开始吃主食和肉类。
5、用餐时不要喝甜的饮料和酒类,最好是喝白开水、无糖的茶或油脂较少的汤品。
6、餐后不要立刻坐下或躺下,若能做些轻微活动或站立,除了比较不容易有小腹也能及时消耗掉一些热量。
三、保证睡眠充足
充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。研究表明,每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。另外,睡得太晚也会让你想要吃东西,晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉咯!
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