毛呢厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
毛呢厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何瘦背瘦背最快的方法最有效的瘦背运动

发布时间:2021-01-06 15:05:18 阅读: 来源:毛呢厂家

推荐阅读:背部上的赘肉怎么减 日常瘦背最快的方法 瘦背小妙招

拉伸背肌1:拉伸背阔肌

坐在椅子的二分之一处,双腿打开与肩同宽,双手交叉合十往前伸直,慢慢的低头,一边呼气,一边吸气的将你的背部向前弯曲,做这个动作的时候手臂要尽量的延伸,这样才能拉伸背阔肌,维持这个动作20秒。

拉伸背肌2:拉伸腰部和背部

准备姿势还是跟上面的一样,坐在椅子的二分之一处,双脚打开与肩同宽,双手抱住头部,慢慢的呼气,将你的头部尽量往腹部推进,感觉到背部肌肉在收缩即可,维持这个动作20秒。

湖南二级建造师挂靠

内蒙古注册暖通工程师挂靠

海南二建挂靠

相关阅读