做一个聪明食客让孩子一生受益-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

孩子选择食物的方法有时很简单，好吃、好看或是大家都喜欢吃那我也吃一点。他们对食物的营养还完全没有概念，什么东西该多吃，什么东西该少吃，还得有聪明的父母来把关。

做一个聪明的食客，会让孩子的一生受益。要想让孩子和食物之间建立一个健康的关系，你可以尝试一下我们今天要讨论的一些方法，希望它们能够帮助你让孩子成为一个聪明的食客。

在介绍这些方法之前，还需要有一个大前提——创造一个孩子能够做出健康选择的环境。也就是说，父母和其他所有的家庭人员也需要和食物建立一个良好的关系，给孩子做出好的示范。这一点非常重要。有了你们这些好榜样，孩子自然也会养成良好的健康的行为习惯。

巧妙地管制食品

孩子在食物的选择上有时是比较随意的，对此需要父母一些提醒、引导，甚至是管制。多吃一些健康食品，尽量避免一些没有营养或对孩子发育不利的食品。可是有时候孩子往往对那些健康食品不感兴趣，吵着要吃那些不良食品。一些父母通常会使用这些方法——绝对限制孩子想吃的，强迫孩子吃自己不想吃的。

从道理上来说，这样做没什么不对，但是在处理方式上有欠妥当。过度限制或强迫孩子进食会对孩子今后在饮食上的发展造成一些问题。比如，出现厌食或贪食现象。这可能会在孩子的成长过程中产生消极的影响。

最好的方法就是从你做起。购买健康有营养的食品回家，鼓励你的家人经常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同时避免吃加工类或低质量的食品。

把食物留在手边

孩子的思维方式是非常直观的，他们更愿意吃那些在他眼前，随手就可以拿到的东西。所以，在餐桌上放一个水果盘，让水果盘里一直都有水果。其实，对孩子来说，家里常备的食物是他们的第一选择。

另外，如果你想要孩子吃些什么，只要你先吃上一口，同时做出一些夸张的动作或发出一些夸张的声音，比如在吃苹果时，故意大口的“喀嚓”一下咬下苹果，孩子就会马上跟进的。这比你和说任何“大道理”都有效。

没有好，也没有不好

不要给任何食物贴上好或不好的标签。和孩子说，这里面有什么什么营养素，吃了会怎么怎么样，孩子很难理解这些，对促进孩子饮食的作用并不大。

比较好的方式是，把食物和一些事情“扯”上关系上，使得孩子对此感兴趣。比如，多喝一点牛奶或者多吃一块鸡肉能让你在学校的运动上有好的表现，水果和蔬菜里的维生素能让皮肤和头发更好看，或是吃了它可以帮助你在课堂上学到更多本领。

多赞赏 少批评

今天孩子多吃了一口蔬菜，你就应该给孩子一个骄傲的微笑和赞赏，表示他做出了一个好的行为。当孩子选择了油腻油炸不健康的食物时，也不要立即批评孩子。可以给他一些健康建议来改变他们的选择。

你可以用玉米片来代替马铃薯片，如果孩子想要糖果，你可以提供给他新鲜的甜味水果或是自己制作一些健康的小甜点食品。

(实习编辑：笑笑)

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