更年期是女人养生关键期

更年期是女人养生关键期更年期，对于女性来说，这是个绕不开的话题。在医学上被称为围绝经期，常发生在45岁至55岁妇女身上，如果女性能够在45岁甚至更早开始养生，那么更年期也会很顺利的度过。45岁后，女性进入更年期，可以说是养生关键期，一定要谨防身体2处变硬！1、血管变硬人到中年之后，很容易出现动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。血管硬化是判断血管健康的一个重要指标。更年期女性患心血管的几率比绝经前大大提升，如果出现头晕头痛、记忆力下降、心悸等现象，更要警惕血管硬化！2、器官变硬我们知道，随着年龄的增长，颈椎很容易变硬，其实器官也是如此。但器官变硬是非常可怕的事情，这和现代人们不健康的生活方式、重口味的饮食习惯及熬夜等密不可分，动脉硬化、肝硬化等疾病都是要提防的。更年期其实是妇女的养生关键期，即便出现了以上两种情况，及时就医，积极保养自己的身体，善待自己，那么健康长寿也是很简单的一件事！1、营养搭配均衡更年期女性在饮食上，一是要注意口味清淡，少吃油腻、辛辣食物，多吃些清淡有营养的食物，二是要营养均衡，不乱吃，增加蛋白质和维生素的摄入，更年期女性可以多吃些豆制品和蜂蜜类食物，倾城蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够补充雌激素，改善潮热盗汗症状，桃包有售。2、睡眠充足，午间小睡充足的睡眠不仅能够让人保持精神充沛，还能够增强免疫力，促进健康。除了晚上要睡眠充足之外，更年期女性也要注意午间的休息，大部分中国人都有午休的习惯，他可以带来身体和精神两面的放松，保持良好的情绪。3、谨防骨质疏松一般来说，人在35岁至40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，之后，骨质逐年开始丢失，到了妇女绝经之后，女性的骨质流失特别严重，需要更年期女性在饮食和运动上都加强补钙，促进钙的吸收。4、心情好胜过药好心态胜过良药！大部分女性到了更年期之后性格和脾气都会发生很大的变化，尤其是脾气，暴躁不安、焦虑、悲伤、抑郁等等，基本上都是负面情绪，长期下来势必会影响身体健康。有些女性会采用激素药替代疗法，但副作用大，对身体伤害大，不建议使用。

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