健康减肥瘦身食物
发布时间:2022-06-30 18:09:42
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来源:毛呢厂家
苹果苹果中有85%的重量都是水分,有5G左右是可溶性的膳食纤维,是最好的零食选择,在下午或是晚上吃个苹果,可带来强烈的饱腹感,减少对食物的渴望。另外,苹果也能控制胆固醇的水平,促进肺部的健康,降低癌症发生的概率。沙拉只要有两种食物搅拌在一起,就可以称为沙拉。而最理想的沙拉组合包括以下食物:新鲜、低热量的水果、蔬菜、低脂肪的鸡肉、鱼肉、豆制品、谷物等,而调配沙拉的酱汁不要太过浓郁,用量也不要太多。燕麦片燕麦片可说是最理想的早餐,可冲调也能做成粥,可甜可咸,只要吃一点,就能饱腹一整天,所含的膳食纤维和植物蛋白对身体有非常大的好处。晚上冲服燕麦,可以将燕麦泡在酸奶中,加点少量的干果和果汁,多了话可以放在冰箱里,给早上吃。
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