5个简单技巧让男人减压
缓解压力最好的办法只需要你全身心的放松。当你时常处于压力状态下,体内会产生的更高水平的皮质醇激素,这种激素可是一个天然的类固醇。皮质醇水平频繁地升高,会导致体重增加,睡眠质量变差,免疫力下降,并且会感到烦躁。你想继续拥有一个健康的身体取决于你的自我调节放松能力,今天男性健康网小编就为大家5个简单技巧让男人减轻生活压力!
1、控制自己的脾气
每个人都有发脾气的时候。因某些人或事感到不开心,脾气即将爆发,开始争吵,而且这时候任何人的话都听不进去。愤怒会给人带来压力感,并且往往对身体是无收益的情绪。因此,当你下一次感到忍无可忍时,请试着用这种技巧来控制脾气,缓解压力。当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略,这时候做出什么样的决定通常都是理智的。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事,而不是一味的谩骂和指责对方。
2、学会呼吸
正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气,接着再呼出。但大多数人都不说这么呼吸的。有些人每天会一次屏住呼吸数秒,这么做超过100多次,这可是个坏习惯。请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法,来达到放松和恢复精力的目的。坐在一个舒适的椅子上,闭上你的眼睛,开始有意识地进行深呼吸。接下来的几分钟内,你只需要不断地做这件事情。既简单又功能强大,并且会让人十分愉悦。
3、将忧虑之事抛之脑后
如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛,那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性。穴位按摩是种古老的治疗艺术。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感。
手部如果你想要释放压力和紧绷感,双手合十做圆周运动。将你的十指紧紧交叉在一起,并用指尖揉手背。你还可以用大拇指按摩掌心。
头部用手从脸部的下巴移动到脸颊,就和平时洗脸的动作一样。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压,接着移动到后脑勺开始进行按摩,不断往上按摩至头顶。
足部找一张舒服的椅子坐下,将一只脚搭在你的膝盖上。按摩整个足底,从脚跟按摩到脚趾,做个圆周运动。接着换另一只脚重复这个步骤。
4、停止消极的观念
当一堆问题接踵而来时,在这样的情况下是很难放松的。身体挺直,放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松,就像天花板上有根线牵引着你的头部。将你的双手缓缓经过膝盖,手掌向上。目视前方的一个定点上。这时候,将你脑中积攒了一天的问题拿出来,用一个积极的想法去思考问题。
男人不要用情绪来释放压力,因为情绪发泄是最无能的表现,只有保持乐观地态度,找到合适的解压方式,自己才能够更好地在职场和生活中稳定下来。
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