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【消息】宝宝补锌吃什么好1岁宝宝补锌食谱一岁宝宝补锌吃什么

发布时间:2020-12-25 19:56:01 阅读: 来源:毛呢厂家

大部分一岁的宝宝都爱出汗,妈妈们都不以为然,其实这主要是提醒我们,要多给宝宝补锌了,因为宝宝体内的锌会通过汗液排泄,宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。拿一岁宝宝补锌吃什么好呢?下面就分享1岁宝宝补锌食谱!

出汗多的宝宝易缺锌

宝宝在成长过程中对锌的需求量比较大,锌是人体必需微量之素,它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。特别是对于爱出汗的宝宝来说,要更重视补锌,因为人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。

每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌。此外,还可服用一些中药,如黄芪、大枣等,有补气敛汗的功效。

中国营养学会推荐锌的日需量为:初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

大米豆粥

材料:绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

调料:白糖适量。

做法:

1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。

2、锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮沸,再转小火煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。

扩展阅读:

婴儿补锌食谱宝宝辅食食谱泡奶粉的正确方法宝宝面条怎么做好吃

12 大部分一岁的宝宝都爱出汗,妈妈们都不以为然,其实这主要是提醒我们,要多给宝宝补锌了,因为宝宝体内的锌会通过汗液排泄,宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。拿一岁宝宝补锌吃什么好呢?下面就分享1岁宝宝补锌食谱!

大米淡菜瘦肉粥

材料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

调料:干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法:

1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。

3、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。

大米青菜猪肉粥

材料:大米、青菜各50克,猪肉30克。

调料:葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法:

1、大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

2、锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。

3、油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。

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